Kayla Reynolds, MS
Contar calorías parece ser algo indispensable para bajar de peso. Gracias a las nuevas aplicaciones móviles se ha convertido en una tarea fácil de realizar. Pero aquí está el tema, si uno no registra sus comidas, no es posible tener un recuento de las calorías diarias consumidas. La clave para alcanzar una pérdida de peso saludable y sostenible es crear conciencia sobre lo que comemos y lo más importante, saber por qué lo comemos. Comprender bien cómo y qué afecta nuestras elecciones de alimentos, es el primer paso y el más importante para desarrollar hábitos alimenticios saludables.
Cuando inicies este camino de transformación, lo primero que haremos es definir tu presupuesto diario de calorías, teniendo en cuenta factores como tu edad, sexo, estilo de vida y más. Factores que influyen en tu habilidad para alcanzar todos tus objetivos de salud.
¿Por qué Noom es mejor que cualquier calculadora de calorías?
En un proceso de transformación, de pérdida de peso, no hay nada más importante que crear conciencia. Crear conciencia de la calidad y calorías en los alimentos que comes. Saber qué factores desencadenantes te conducen a tomar las decisiones que tomas. Entender qué alimentos te llenan y qué alimentos aportan más nutrientes a tu comidas.
Para ayudarte a aumentar esta conciencia, te proporcionamos una de las bases más extensas del mundo, con más de 3.8 millones de alimentos, cientos de miles de alimentos con su información nutricional de más de 850 restaurantes.
Después de la conciencia viene el cambio
Trabajarás con un especialista en metas para realizar cambios que se adapten a tu estilo de vida, desafíos y preferencias, de manera que te ayuden a alcanzar todas tus metas. Juntos, explorarán las opciones que más se adapten y con las que te sientas mejor. Lo más importante es desarrollar un estilo de hábitos saludables que puedas mantener en el tiempo. Además, la Guía de Alimentos de Noom, el sistema de colores naranja, amarillo y verde, te guiará en tus elecciones y te ayudará a hacer pequeños cambios todos los días. Con trabajo arduo, dedicación y tiempo, tu rutina diaria se convertirá en hábitos nuevos y saludables. Éste es el poder de la psicología y del cambio de comportamiento.
Con el cambio viene la confianza
A diferencia de la mayoría de los programas, no es nuestro objetivo ni queremos que vivas a base de comidas congeladas, contando calorías o con una obsesión de por vida.
La mejor «calculadora de calorías» eres tú. Tu cuerpo tiene una habilidad innata para hacerte saber lo que necesita, cuando lo necesita. Es solo que tu cuerpo se ha alejado de las señales internas y necesita tiempo para ponerse en contacto con estas necesidades. Desde los anuncios de televisión, redes sociales, hasta tu familia, amigos y la cultura de dieta en la que vivimos, has aprendido a tomar decisiones influenciado por todos, excepto por lo que realmente necesita tu cuerpo.
Al identificar tus señales externas, podrás aprender a navegar y ser dueño de tus elecciones. Empezarás a conectarte con tus señales internas con #TrucosPsicológicos, #ConsejosPrácticos, habilidades de autocontrol y más.
Con estas estrategias, nuestro objetivo es ayudarte a volver a sincronizar y honrar los ritmos naturales de tu cuerpo.
Con el tiempo, el objetivo de Noom es ayudarte a:
- Diferenciar entre al menos 6 tipos de hambre, incluyendo:
- Hambre aprendida
- Hambre de la mente
- Hambre de la boca
- Hambre del estómago
- Sensación de hambre
- Hambre del alma
- Satisfacer el verdadero hambre con las elecciones de comida correctas.
- Respetar tus señales de saciedad.
- Entender que las necesidades calóricas variarán según el día.
- Confiar en que si continúas alimentando tu cuerpo, escucharás sus necesidades.
- Encontrar el placer de comer una variedad de alimentos.
- Tener un plan estructurado para las recaídas. Para poder encontrar apoyo cuando lo necesites. Para que puedas retomar el camino y seguir con tus metas.
¿Interesado en aprender cómo Noom puede ayudarte? ¡Regístrate hoy para una prueba de 14 días!
