Cuando queremos vivir una vida más saludable, a veces, lo más difícil es priorizar tus planes, ya sea porque se interpone la rutina del día a día, la falta de tiempo o la larga lista de cosas por hacer en el trabajo y en la casa. A continuación, ¡te compartimos once ideas para ayudarte a que te pongas en lo más alto de tu lista de prioridades y te acerques a tus objetivos de salud!
1. Haz una lista para priorizar las tareas
Tómate un tiempo al principio de la semana y del día para organizarte y decidir lo que realmente debes hacer y lo que podrías hacer. #ConsejoAdicional: Intenta completar las tareas más importantes o difíciles primero y así tener más tiempo para ti durante el resto del día. Si llegas a completar las tareas que dejaste para lo último, ¡genial! Si no, siempre pueden esperar. ¡No olvides ponerte a ti mismo al principio de la lista como tarea importante!
2. Pide ayuda
¡Imagina todo el tiempo que ahorrarías si COMPARTIERAS tus tareas! Mucho, ¿cierto? ¡No dudes en buscar ayuda para que tu lista de cosas por hacer no te resulte abrumador! Puedes pedirle a tu pareja, hijos o alguien de tu confianza que te ayude con tu lista de tareas; o quizás contratar a alguien para que haga una de las tareas que no disfrutas; o incluso utilizar el servicio de pedidos en línea para hacer la compra de supermercado.
3. Sé amable contigo mismo
Ya sea que completaste una sola tarea de tu lista o tu desayuno fue en mayor parte de la categoría naranja, por mencionar algunos ejemplos, recuerda: ¡No pasa nada! Eres un ser humano y está bien no hacer todo perfecto. Sé amable contigo y celebra cada una de tus victorias, por pequeña que parezca.
4. Dí no
Si se te han acumulado muchos compromisos y te sientes abrumado, decirle no a alguno de tus compromiso puede ser de gran alivio. Intenta establecer una manera específica de negarte amablemente a un compromiso y así poder estar seguro de tu decisión sin herir los sentimientos de otras personas involucradas en el proceso!
5. Tómate tiempo para ayudarte a ti mismo para luego poder ayudar a otros
¿Eres el mejor apoyo para los demás cuando estás desanimado, con poca energía o estresado? Por ejemplo, en el avión te piden que te pongas primero la máscara antes de asistir a otros en caso de accidente. Esto se debe a que es difícil ayudar a otros cuando no nos ayudamos a nosotros mismo en primer lugar. Ya sea que estés cuidando a un ser querido, haciendo un voluntariado o un favor a alguien, no olvides regalarte tiempo de calidad para ti y así poder brindarle tu mejor apoyo a los demás.
6. Aliméntate bien
Además de ser uno de los objetivos principales de Noom, también es una excelente manera de poner tu salud en primer lugar y cuidar intencionalmente de tu cuerpo. Recuerda, tu cuerpo funciona como una máquina, ¡así que ofrécele el mejor combustible para que rinda a lo largo del día!
7. Mantente activo
Aunque no lo creas, estar en movimiento durante 5 minutos o más de una hora, puede ayudarte a combatir el estrés. Incluso, puedes estar en movimiento y combinarlo con las tareas de tu lista, como por ejemplo trabajar en el jardín, limpiar la casa o pasar tiempo en familia jugando.
8. Hidrátate
Mantenerse hidratado no requiere ningún tiempo adicional. ¡Prueba cambiando una gaseosa/refresco (o cualquier otra bebida) por un vaso de agua! Luego, tómate unos segundos para pensar en cómo tu cuerpo absorbe el agua y se hidrata. A eso, agrégale unas respiraciones profundas y ¡voilá! Te has hidratado y meditado al mismo tiempo, ¡un excelente 2×1!
9. Descansa
Descansar adecuadamente es un factor importante para conquistar las tareas de tu lista. Si te cuesta conciliar el sueño porque sueles pensar en todas las tareas que tienes por delante al día siguiente, ¡haz la lista antes de acostarte para liberar todos esos pensamientos! De esa manera, ¡ya tendrás organizada la lista de tareas del día siguiente! 🙂
10. Considera otros puntos de vista
Si bien a veces puede parecer que navegamos solos por la vida, ¡lo cierto es que no estás solo! Hay muchos otros que han pasado, y quizás siguen pasando, por tus mismas (o similares) luchas. Aprovechar los puntos de vista de los demás puede ser realmente útil para no tener que idear todo por tu cuenta. Acude a tu grupo de Noom, a tus amigos/familiares o a alguien del gimnasio para recopilar ideas y compartir tu proceso.
11. Practica el autocuidado
Tener algunos hábitos de autocuidado en tu caja de herramientas puede ser de gran ayuda para que te pongas en primer lugar. Hacer algo que te guste y te haga feliz a diario es una forma de cuidar de ti mismo y brindarte amor propio cada día. 🙂
